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明知伤身还是戒不掉 “报复性熬夜” 怎么破

作者:雍黎 朱广平    发布时间:2019-04-04    文章来源:科技日报

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       有媒体报道,近年来人群中出现了“报复性熬夜”一族——跟那些要完成工作和学习任务不得不晚睡被迫熬夜的群体不同,这些没要紧事做却依旧晚睡的人,则被称为“报复性熬夜”群体。明知熬夜“要命”,他们却为何依旧控制不了自己?

       为此,科技日报记者采访了陆军军医大学陆军特色医学中心(大坪医院)睡眠心理科主任高东,他表示:“报复性熬夜”生活方式短期内不会产生太大危害,但如果形成了习惯则可能造成失眠,这需要年轻人引起警惕。

       想放松才舍不得睡觉

        “夜里没人打扰我,我能安心做我喜欢的事了。”“白天忙于工作,终于可以在深夜放松一下。”刷剧、打游戏、听音乐……这些看起来不要紧的事情却成为了熬夜群体不舍得睡的理由。

       “跟白天各种工作学习任务的时间分配不同,报复性熬夜更像是一种私密活动。”高东说,“报复性熬夜”在年轻人中流行其实是现代社会行为的结果,青年人在忙碌一天后,晚上才有自己的时间,再加上手机和游戏的吸引力,更舍不得早睡。

       “报复性熬夜”最后报复了谁?高东说,从临床上来说,如果只是短期性的行为不会有什么危害,偶尔一次也有助于心理调节。不过如果长时间的熬夜,会导致睡眠剥夺状态。对于年轻人而言,第二天还需要上班,长期这样会导致睡眠严重不足,危害个人的身体健康。睡眠是人体恢复和调整的重要生理过程,有助于大脑中代谢产物的清除及神经修复,这对学习记忆的巩固中起着重要作用。

       “如果长期处于睡眠被剥夺状态,有可能会变成失眠症患者。”高东表示,因为人体习惯熬夜后睡眠时间会相应延迟,一部分人会越睡越晚,如一些自由职业者会熬到四五点。另一种想睡睡不着会变成失眠症患者,严重情况下还会变成焦虑症患者。

       作息不规律影响健康